至慧操盘杨坤: 我吃了6年的抗抑郁药, 临了走出抑郁症靠的却不是吃药

吃瑞舒伐他汀和依折麦布，几周后复查血脂，血脂控制已达标，医生让停用瑞舒伐他汀，可以吗？

好多东说念主对抑郁症有一个污蔑：吃药就能好。可真实资格过的东说念主都知说念，药物仅仅在最阴晦的时候帮你稳住那根将近断掉的绳索，但要把我方从山地里拉上来，光靠几粒药片远远不够。

歌手杨坤即是一个活生生的例子。他也曾整整被抑郁症折磨了六年。最严重的时候，他险些每天都要靠入口药物来防守，那种灾荒不仅仅情怀低垂那么粗浅——胸闷、气短、病笃、想维紊乱，时常跑神、失眠，晚上睡眠不敢关灯，死后有小数轻微的声息都会惊出孤单盗汗。他去病院查验了六次，六次都查不出任何问题，大夫说他身体很健康，可他以为我方随时都可能我晕。

其后，他去看过一小时八百块钱的热诚大夫，也莫得用。“我能把热诚大夫说哭了。”杨坤说。

那他是如何走出来的？提及来很粗浅，作念起来却需要极大的决心：逼着我方走出去，找多样情怀出口。玩机车，作念畅通，不废弃音乐渴望。他每天都去健身房，至少锤真金不怕火两个小时，出孤单大汗，什么不沸腾的事、什么估计与争执都会忘掉，心就会暄和下来。没责任的日子，他给我方定了一个规章的节拍：中午起床，喝完水吃完饭，就去健身房骑车、跑步、游水、作念器械，晚上约一又友吃饭喝酒聊天，一天过得超越充实，都备没时刻再抑郁了。

杨坤是明星中第一个公开承认我方得过抑郁症的东说念主，还担任过寰宇卫生组织的“抗抑郁”大使。他说：“病魔来了，濒临就好。”正是这种安心濒临、不自责、不悲不雅的心态，加上接续的畅通，他最终透彻走出了抑郁症的纠缠。

其实，杨坤的故事背后是有科学依据的。近些年，畅通在缓解抑郁方面的成果如故被多数探究阐明。2024年发表在海外顶级医学期刊《英国医学杂志》上的一项探究，分析了218项考试、波及越过14000名抑郁症患者，终局清晰，步碾儿、慢跑、瑜伽和力量老师都能有用缓解抑郁，其中高强度畅通的成果更为显赫。

还有一项整合了越过1000项探究、近8万东说念主的大型分析发现，规章畅通改善抑郁症状的成果量显然优于抗抑郁药和热诚休养的平均成果。固然，这不虞味着畅通不错替代药物，而是说畅通不错成为休养的首要赞成花式。

除了畅通，梵学的机灵也给好多抑郁症患者带来了匡助。当今热诚学里很流行的“正念疗法”，其实就源于释教禅修。探究标明，正念疗法不错有用缓解惊愕、抑郁及压力，老师后个体的自我认可感和抗压才略都会赢得栽种。有探究以至特意比拟了传统释教正念老师和平庸正念默契疗法对抑郁症患者的疗效，发现两者在减少抑郁症状方面成果绝顶。说到底，梵学提示东说念主的是一种“往往心”——不执着、不不平、不评判地遴荐当下的资格和体验，而这恰正是抑郁症患者最需要的。

讲一个释教的小故事。释迦牟尼佛谢世时，舍卫国有一个叫须项的婆罗门。他生计富庶，家庭完满，经心选种雇东说念主耕耘了一大片庄稼，庄稼长得超越好，路东说念主张了都连声夸赞。谁知天成心外风浪，一天晚上倏得刮起暴风，无数冰雹砸下来，深圳配资公司眼看将近熟识的庄稼全毁了，他的儿子也不幸被冰雹砸死。须项泪如泉涌，失声哀泣，跑去求见佛陀。

佛陀对他说：“善男人啊，世间之事有五种无法幸免——增减无法幸免，一火弃无法幸免，病瘦无法幸免，老拙无法幸免，圆寂无法幸免。众生所依的环境，皆是苦，三界无安，你应当明了。掩盖履行、塞耳盗钟，并非智者所为。”须项听佛所说，破涕而笑，从此皈向修行。

这个故事告诉咱们的真理其实很粗浅：东说念主生中好多事情咱们是无法终局的，就像冰雹砸毁庄稼、夺走亲东说念主相通，你哭也好、恨也好，事情如故发生了。真实能编削的，是咱们看待这些事情的心。好多时候咱们抑郁，不是因为事情自己有多恶运，而是因为咱们心里一直握着“事情不应该是这么”的念头不放。梵学让东说念主学会放下执念，摄取无常，这恰正是内心重建的第一步。

说回到抑郁症的休养，我想给正在资格这段笨重时光的一又友们几条实真的在的提倡。

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第一，严重的时候该吃药吃药。不要有“病耻感”，抑郁症即是一种疾病，就像高血压、糖尿病相通，需要药物休养的时候千万别硬扛。杨坤在最严重的时候也莫得远离吃药，药帮他稳住了最危境的阶段。